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LA BICICLETA, EL TRANSPORTE DEL FUTURO
LA BICICLETA, EL TRANSPORTE DEL FUTURO

CEN del PRI
Miércoles, 19 de abril de 2017

Comunicado


Andar en bicicleta genera mejores resultados de lo que te imaginas, ya que además de un medio de transporte,  es un ejercicio aeróbico de primer nivel, económico, divertido e ideal para compartir con amigos o en familia.

Pedalear se ha vuelto una moda ecológica, y es que resulta que andar en bicicleta es una buena manera de estar en condición sin ni siquiera darnos cuenta. Pero más allá de una moda, andar en dos ruedas es una forma de vida que busca llevar a la sociedad hacia una movilidad eficiente, sustentable, equitativa y saludable.

A continuación, 10 buenas razones para andar en bicicleta:

  1. Andar en bicicleta disminuye la probabilidad de caer en depresión. Se ha comprobado que las personas que montan bici sufren menos enfermedades psicológicas y depresiones. Esto porque el cerebro se oxigena más y permite pensar con facilidad, además segrega hormonas que generan adicción, una sana adicción.
  2. ¡Reduce el riesgo de sufrir un infarto en un 50 por ciento! Sí, leíste bien, en un 50 por ciento. Esto porque cuando pedaleas el ritmo cardiaco máximo aumenta y la presión arterial disminuye, es decir, el corazón trabaja economizando.
  3. ¡Adiós a los dolores de espalda! Cuando adoptas una buena postura en el sillón para montar, con el torso inclinado hacia delante, los músculos de la espalda se tensan y se ven obligados a estabilizar el tronco. Recuerda que la inactividad provoca severos dolores de espalda, perdiendo la habilidad de amortiguar impactos.
  4. Reduce el colesterol "malo", es decir el LDL. Además tu colesterol "bueno", el HDL aumentará, puesto que los vasos sanguíneos se encontrarán mucho más flexibles y saludables, existiendo menos posibilidades de que éstos se calcifiquen.
  5. Genera endorfinas, las llamadas hormonas de la felicidad. Lo notarás más cuando permanezcas sobre dos ruedas durante una hora, pero no te pases, si abusas obtendrás los resultados contrarios.
  6. Ahuyentas infecciones y hasta el cáncer. Andar en bicicleta impulsa la potencia de tu sistema inmunológico. Pero sólo los esfuerzos moderados, porque los de intensidad máxima lo debilitan. Cabe destacar que este ejercicio es recomendado para personas con cáncer o sida porque el pedaleo hace que los fagocitos, células "come bacterias", se movilicen de inmediato aniquilando las que no ayudan a tu cuerpo.
  7. Hace que tus rodillas funcionen de manera protegida. De las actividades donde hay golpeo, como los saltos o correr, en la bici entre el 70 y 80 por ciento de tu cuerpo cae sobre el asiento. Así que ni las articulaciones, ni los cartílagos soportan pesadas cargas.
  8. ¡Ejercitas todo el cuerpo! Aunque las piernas son las más activas en este ejercicio, también estás trabajando la parte superior del cuerpo que permite mantener balance y equilibrio. Para tener una mejor figura, puedes ayudarte haciendo algunas abdominales después de montar.
  9. Te ahorrará muchas visitas al médico, sin importar cuál sea tu edad. Se ha visto que las personas que practican este ejercicio gozan de mejor salud, con resultados siempre palpables.
  10. ¿Aún no te animas? Los beneficios de pedalear los podrás apreciar en los primeros 20 minutos, aunque lo recomendable es hacer de 45 a 60 minutos lo más a menudo posible. Esto es lo que pasa en tu cuerpo con cada pedaleo:
  • 10 minutos: fortalece las articulaciones.
  • 20 minutos: se refuerza el sistema inmunitario.
  • 30 minutos: mejora el nivel cardiovascular.
  • 40 minutos: aumenta la capacidad respiratoria.
  • 50 minutos: se acelera el metabolismo.
  • 60 minutos: control de peso, antiestrés y bienestar general.

Estas fueron 10 razones de salud para andar en bici, pero hay mucho más beneficios: andar en dos ruedas es más fácil de financiar, pues es más barato comprar y mantener una bicicleta que un coche; ayudarás al ambiente pues con la bicicleta no hay contaminación significativa; no se desgastan tanto las carreteras; son mucho más rápidas y eficaces que andar en auto y representan una opción para quienes no pueden conducir.

El 19 de Abril se conmemora el Día Mundial de la Bicicleta, una acción de la que puedes ser parte todo el año. Súmate, actívate y diviértete...#ActívateMEX



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